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【半信半疑】ベルタHMBって効果あるの?

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二の腕を引き締める運動

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年齢が行くと、特に女性は二の腕のあたりの脂肪が気になりだすと思います。

これは、筋力低下が一番の原因であり、ほとんどの女性が気にしているところだと思います。

冬は長袖なので、そこまで気にならないと思いますが、半そでになる夏はちょっと気になる部分。人に見られるところなので、特に引き締めておきたいですよね。

簡単なエクササイズで、二の腕のたるみを解消できるので、もしよければお試しください。

二の腕引き締めエクササイズ

このエクササイズは、本当に簡単で仕事のちょっとした合間、家事などのちょっとした合間にすぐ出来て、しかも簡単なので、ぜひお試しください。

 

①まず、気をつけをする感じで、手をだらんとしたに下ろしてください。

②次に、手をちょっと後ろの方に持ってきて、手首を180度(どちらでも構いません)まわしてみてください。

③10~30秒(時間はご自分の筋力に合わせて変更してください)くらい、キープします。

④また、元の位置にてを戻してください。

⑤今度は逆の方向に手首を回して、その体制を数十秒キープしてください。

⑥自分の出来る範囲で、反復してください。

 

やってみましたか?

どうですか?二の腕のあたりが結構つらくないですか(笑)。もし、辛いと思ったのなら、おそらくあなたはあまり運動していないタイプの人なのかもしれません。

初めに、腕立てなどの筋トレからやってしまうと、その辛さに耐えられなくなり、すぐ挫折してしまいます。まずは、自分の出来る範囲の運動から始めるのが、筋トレや運動を長続きさせる秘訣です。あまり自分の目標をいきなり高くせず、徐々に徐々に体に負荷を掛けていくのが一番良い方法だと思います。

このエクササイズはどこでも簡単にできる運動なので、是非、反復して行ってみてください。そして、このエクササイズが慣れてきたら、ユーチューブなどにもありますので、二の腕を引き締める筋トレやヨガなどを試してみるといいと思いますよ♪

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